5 ways to jumpstart your mornings + water bottle giveaway

(Nederlandse versie onderaan).

By Zahra | If you are a Muslim, chances are you have a habit of letting Fajr (dawn) prayer brighten your day even before the sun does, as the beautiful quote goes. You probably also recite your morning supplications. And if you’re not a Muslim, you might have a habit of starting your day with gratefulness. The groundwork is done, so let’s now dive into the five ways we can jumpstart our mornings.

1. Make your bed
Making our bed is a good way of setting the tone for the rest of the day: we’ve got our first ‘task’ done even before starting the day. Studies also show that making our bed can actually make us happier! And when the day draws to an end what awaits us will be a nicely made bed, which will make the day come full circle.

2. Get hydrated
Our bodies consist of up to 60% of water and we lose a lot of it overnight through respiration and transpiration. To jumpstart our mornings and refuel our body, the best thing we can do first thing is drink one or two glasses of (lukewarm) water at least half an hour before we have breakfast. This will not only help remove toxins, but will also activate our internal organs, among the many other benefits of drinking water.

3. Get some exercise done
Another great thing we can do first thing in the morning is get some exercise done to wake up our bodies. And we don’t need a gym subscription for that! It can be as simple as doing some easy stretches, a Sunday morning walk around the block, or a full-blown 30 minute YouTube workout. This an vary from day to day and from mood to mood, and that’s perfectly fine.

4. Have a wholesome breakfast
Breakfast is often called ‘the king’s meal’, as it is said to eat breakfast like a king, lunch like a prince, and supper like a pauper. So it is clear that breakfast is considered the most important meal of the day, because we are after all literally breaking the fasting period of the previous night. Try to eat a good, healthy and wholesome breakfast to nourish your body.
 
5. Do something for yourself
We all have a hobby or two that we have a great passion for, whether it be reading, writing, drawing, or something entirely different. It’s good to carve out some time for that first thing in the morning, because it is said to ignite creativity that you can then carryout throughout the rest of your day.

Realistically, though, we won’t be able to do every single item each day, and we don’t have to. As long as we are conscious of what works for us and what doesn’t, being mindful of our own needs will then prove to be the real achievement.

Much love,
Zahra

—

Water bottle giveaway!
To celebrate the launch of my website and the publication of my very first article on it, I’m giving away a Dopper water bottle to help keep you hydrated!

What do you need to do?
1. Follow me on Instagram.
2. Tag three friends on Instagram who aren’t already following me. Each comment with three tags counts as an entry.
3. Extra entry: leave a comment on my website.
4. Optional: share this on your timeline, sharing is caring. <3

This is a worldwide giveaway!

—

5 manieren om je ochtenden goed te beginnen + Dopper winactie

Door Zahra | Als je een moslim bent, is de kans groot dat je de gewoonte hebt om het Fajr (ochtend) gebed je dag op te laten lichten, nog voordat de zon dat doet, zoals het mooie citaat gaat. Je reciteert waarschijnlijk ook jouw ochtendsmeekbedes. En als je geen moslim bent, heb je misschien de gewoonte om je dag met dankbaarheid te beginnen. Het basiswerk is gedaan, dus laten we nu kijken naar de vijf manieren waarop we onze ochtenden goed kunnen beginnen.

1. Maak je bed op
Ons bed opmaken is een goede manier om de toon te zetten voor de rest van de dag: we hebben onze eerste ‘taak’ al volbracht nog voordat we de dag zijn begonnen. Onderzoek toont ook aan dat het opmaken van ons bed ons echt gelukkiger kan maken! En wanneer de dag dan ten einde loopt zal een mooi opgemaakt bed ons opwachten, waarmee de cirkel gelijk rond is.

2. Drink water
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en we verliezen veel van dat vocht gedurende de nacht door transpiratie en door onze ademhaling. Om onze ochtenden goed te beginnen en ons lichaam bij te tanken kunnen we het beste één of twee glazen (lauwwarm) water drinken minstens een half uur voor het ontbijt. Dit zal niet alleen helpen bij het verwijderen van gifstoffen, maar zal onze interne organen ook helpen activeren, naast de vele andere voordelen van het drinken van water.

3. Doe wat oefeningen
Iets anders wat we ‘s ochtends ook kunnen doen, is wat lichaamsbeweging om ons lichaam wakker te maken. En daarvoor hebben we geen sportschoolabonnement nodig! Het kan zo simpel zijn als het doen van een paar gemakkelijke stretches, een zondagochtendwandeling om de hoek of een volledige YouTube work out van 30 minuten. Dit kan variëren van dag tot dag en van stemming tot stemming, en dat is helemaal prima.

4. Eet een gezond ontbijt
Het ontbijt wordt vaak ‘de koningsmaal’ genoemd vanwege de uitdrukking te ontbijten als een koning, te lunchen als een prins, en te dineren als een bedelaar. Dus het moge duidelijk zijn dat het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag wordt beschouwd! Probeer een goed, gezond en voedzaam ontbijt te nuttigen om jouw lichaam van de juiste bouwstoffen en voedingsmiddelen te voorzien.

5. Doe iets voor jezelf
We hebben allemaal wel een hobby of twee waar we een grote passie voor hebben, of het nu gaat om lezen, schrijven, tekenen of iets heel anders. Het is goed om daar ‘s ochtends wat tijd voor vrij te maken, omdat er gezegd wordt dat het de creativiteit aanwakkert, waar je dan de rest van de dag profijt van kan hebben.

Realistisch gezien zullen we niet elke dag elk item kunnen afvinken, en dat hoeft ook niet. Zolang we ons bewust zijn van wat voor ons werkt en wat niet, zal het ons bewust worden van onze eigen behoeften de echte prestatie blijken te zijn.

Veel liefs,
Zahra

—

Dopper winactie!
Om de lancering van mijn website en de publicatie van mijn allereerste artikel te vieren, geef ik een Dopper-waterfles weg om je gehydrateerd te houden!

Hoe doe je mee?
1. Volg mij op Instagram.
2. Tag drie vriendinnen op Instagram die mij nog niet volgen. Elke opmerking met drie tags telt als een lootje.
3. Extra lootje: laat een reactie achter op mijn website.
4. Optioneel: deel dit op je tijdlijn, delen is lief. <3